ほの艶日記

  

最近少しぽっちゃりしてきた気がして、ダイエットを始めてみました。どこかの番組で見た気がするんだけど、カロリーよりも糖質を気にした方がいいのかな。脂質も気になるけど、低糖質な食材について色々調べて料理を工夫してる。

意外と根菜やフルーツは糖質が高いと知って、びっくり！ダイエットをきっかけに、栄養素の知識が身についてちょっと嬉しい。自宅で料理する時だけじゃなく、友達と外食に行く時なんかも、この知識のおかげで怖くない！

サラダでもコーンや芋類を使わないものが低糖質だって。サラダなら何でもヘルシーだと思っていたけど、全然違うんだなー。パスタやうどんをこんにゃく麺に変更したり、タンパク質をたくさん摂るようにしたことで、少しずつ体が締まってきたかも！？

無理にダイエットをすると続かないけど、ちゃんとルールを守って食べていれば、痩せたあとも体型をキープできるんだよね。大事なのは維持することだから、無理は絶対にしない！日頃からなるべく階段を使うようにして、生活を変えていこう。

痩せて可愛い服がたくさん着られるといいな。目標があると頑張れそうだから、次の旅行までにあと3キロは痩せるように努力する。楽しみだなぁーと未来の自分についニヤニヤ。
  

昨日の夜、お風呂あがりに体重をはかろうと思ったら、体重計の電池がないのか、つかなかった。

なので、今日電池を入れ替えようとしたら･･･なぜか正常に表示。寒いときにはたまにある現象のような気がするけど、昨日そんなに寒かった？。今回のダイエットは３ヶ月で３キロやせるを目標にしてやっているけど、なかなか手ごわい。

その前の３ヶ月ですでに３キロ落としているので、今は通算４．５キロ減。あと１．５キロやせると、自分の理想体重だけど、ここからはきびしそう。というか、運動しないとやせないな。ここまでは、間食を減らしたり、食事に気をつけたりして減らしてきたけど、運動はあんまりしなかったから、肉のつき方がよくない。

やせたものの、下半身が太い洋なし体型っぽい。少しむくみ感もあるし、運動必須。でもその前にストレッチか。筋肉硬くなってるし。この間の講習会で、ストレッチー筋トレー有酸素運動をまんべんなくやらないと効果が上がらないって言ってたな。


筋トレはなんとかなるけど、有酸素運動･･･気が重い。貧血気味だからすぐ疲れちゃうんだよな。でもこの際、貧血まで治す勢いであと１ヶ月半を過ごせば、１．５キロくらい減るんじゃないだろうか。体系も気になるし、やせるだけじゃなく、元気になろう。
  

1週間に1度の休日、だらだらと過ごしたい気持ちと、せっかくの休日だから充実した1日にしたい、そんな気持ちが交錯して悩んでいます。

いつもの習慣で朝は6時に自然に目が覚めてしまうので、とりあえず部屋のお掃除をすることにしました。週に1度しか掃除をしないので、けっこう埃が溜まってしまっていて、布団をベランダに干して、窓を全開にして掃除機をかけます。

それが終わると食パンを焼いて、マーガリンを塗って、お湯を沸かしてコーヒーを飲むのが朝食です。部屋を掃除すると、やはり部屋の空気がきれいになったと感じるし、気持ちがいいものです。

そのあとでなんとなくテレビを見ていたのですが、あまり面白いものがやっていないし、ニュースをだらだらと見ていてもつまらないので、スマホでネットサーフィンをしていると、クリーニングの文字を見て、そういえば衣替えをし、洗濯したい洋服があったことを思い出しました。

近くのクリーニング屋に自転車でそれを持っていき、それから家を出たので、ちょっと買い物をしていこうと、近くのショッピングモールへお出かけです。まだ午前中だというのに凄い人の多さにびっくり。

疲れるので、さっと見て、食品だけ購入してすぐに帰ってきました。そのあとは最近はまっている副業、ライターとしての仕事をしてお小遣い稼ぎして、あっという間に休日が終わってしまいました。

充実していたようなしていないような微妙な1日でしたが、掃除ができて、クリーニングが出せて、買い物をし、副業もできたのでまずまずでした。
  

私は今まで数多くのダイエットに挑戦してきました。サプリメントを飲むだけダイエット、にがりダイエット、ウォーキングやジムに通ったこともありました。ですがほとんど長続きしないか、効果が出ないなどの理由から失敗に終わることばかりでした。

そんな私が唯一成功したダイエットがあります。それは糖質オフダイエットです。ご飯の量を80グラムまでに決め、砂糖は極力使わず甘味料を使用、ジュースは絶対に飲まないなど、糖質をカットすることだけに重点を置きました。

そして少し辛かったですが、カレーやラーメンなどの炭水化物メニューは選ばないようにしました。すると今までダイエットに失敗してきたのが嘘のように、みるみる体重が減っていきました。そして結果的に7kgも落とすことに成功しました。

その後はダイエットとまではいきませんが、ゆる～く糖質制限を続けています。そのおかげで、急激なリバウンドもせずになんとか体重を維持できています。糖質オフダイエットのよいところは、とにかくゆる～く継続できることです。

食べたい！と思ったらたまには食べちゃって構いません。実際私はダイエット中、糖質さえ低ければお肉も揚げ物もどんどん食べてました。そんな軽い気持ちでできるので、飽きっぽい私でも続けられたのだと思います。

ダイエットがうまくいかずに悩んでいる方がいたら、少しだけ糖質を減らしてみてください。きっとストレスなく続けていけると思いますよ！
  

先日思い切ってCDを片付けました。最近はめっきり配信派になってしまっていましたが、学生の頃なんかはよくCDを買っていたものです。それを適宜処分していればよいのにご丁寧に取っておいたもんですから、かなりの枚数が鎮座している形になっていたわけですね。

いままでずっと気になっていたけれど見ないふりをしていました。なんとなく青春も詰まっているので捨てづらかったというか。でも収納スペースがもったいないですし、取っておいてもどうせ聴かないだろうということで処分に踏み切ったのでした。

始めはネット通販をしたときにチラシが入っていた宅配買取サービスにお願いしようと思ったのですが、箱詰めしているうちに仕分けがだんだんと面倒になってきてしまいました。

予定してた買取サービスのサイトのCDに関する詳細が少なくて怪しげだったって理由もあります。もういっそこのまま店頭買取に持っていったほうが良さそうだなと思っちゃったので、翌日どさっと箱をもって某有名リサイクルショップに行きました。

かなり時間はかかりましたがほぼすべて買い取ってもうことができ、思っていた以上の金額になりました。ちょっとさみしい気もしますが、懐が暖かくなったしすっきりもしたので処分してよかったなと思っています。
  

小学生の頃に友達だった子から、来月結婚しますって連絡が来てちょっとショック中。

その子とは割りと仲良くて、小学校卒業した時に転校して行っちゃったんだけど、手紙のやり取りもしてたし、大人になってからは年二回くらいのペースで一緒に旅行とか行くくらいには現在進行中の友情が育まれてると思ってたのね。

大学生の頃に好きな人が出来たけど、結局成就しなかったって話を聞かせて貰ってからまったくコイバナが出て来なかったから、来年もその次も同じような交友関係が続くのかなって思ってたんだよね。とゆーか、なんで話してくれなかったんだろ。付き合ってもう５年らしいよ？この５年間、話す機会はメールでも手紙でも電話でも何度でもあったんだよ。友達の仕事上の悩みとか聞いてさ、夜中に二人で泣いたりしたんだよ。なのに何で、お付き合いしてる人のこと教えてくれなかったんだろ？あー、なんか寂しい。

長い付き合いで、仲良しだと思ってたのは自分だけだったのかなあ？とゆーか、自分の知らない男にいきなり友だちを奪われたみたいで凄く悔しい！でもまあね、仲がいいからって何でも話すもんじゃないってのも、わかってるつもりなんだよ。

私だって言ってないこと、それなりにあるもん。でもやっぱり寂しいし悔しい。あーあ、行きたくない、結婚式。友達の幸せは嬉しいけど、でも行きたくなーい！
  

座り仕事には脚のむくみが付き物。でも、最近は特に夕方のむくみが強く感じられます。

これまでも時々夕方くらいからふくらはぎがむくんで重怠く感じることがあったんですけど、最近は毎日のように脚が怠くなってしまいます。たまにふくらはぎが怠すぎて少し痛く感じるほどです。

特に食生活や生活習慣を変えたわけではないから、筋力の低下とか年齢的なものが原因なんだと思います。普段全然運動をすることがない生活を長らく続けてますから、筋力はゼロに等しいです。時々お風呂上りにマッサージするようにしてはいたけど、やっぱり毎日きちんと続けないとむくみ対策には効果が薄いみたいですね。

一応今は夜寝る時に着圧ソックスを履いて、むくみ解消を試みるようにしています。本当は軽い運動とかもして、むくみそのものが起きにくい体にした方が良いんでしょうね。

でも平日の夜は疲れててそんな気にならないし、休日はのんびり過ごしたいと思ってしまって、なかなか運動習慣を取り入れるのって難しいです。むくみが定着しちゃうと脚が太くなってしまうから、できれば早めにきちんと対策を取りたいです。

でも楽にできるむくみ対策って結構難しくて、実現できそうな方法を探すのも大変なんですよね。やっぱり今のところ一番手軽なのは着圧ソックスかもしれませんね。
  

先週の金曜日の話です。企画部で一番男前だけど既婚者である人と総務課で一番美人だと言われている一つ上の独身である先輩が、親しそうに手を繋ぎながら歩いているのを目撃してしまいました。

２１時頃だったかな。私は、仕事を終えて、友達とディナーを食べて店を出た直後のことでした。

何も悪いことをしていないのですが、見ちゃ駄目だと思って、急いで違う通りに逃げましたよ。友達も驚いた様子で付いてきて、「どうしたの？」って言われちゃいましたね。

説明すると、何だそういうことかと笑われました。けど、友達も同じ場面に遭遇したら逃げるかもって言ってましたね。だって、職場で顔を合わせると気まずいですからね。見ざる聞かざる言わざるが、一番幸せというか自分に災難が降り掛かってこないですからね。

その後、友達とバーに行ったのですが、不倫について二人で熱く語りました。そしたら、バーテンダーまで話に加わってきましたね。昼顔が大ブームとなり、芸能人の不倫報道が続いています。

私の知っている人々で不倫している人なんて誰一人いなかったので、不倫なんてテレビの世界だと思ってました。けど、バーテンダーの人は、結構多いよって言ってましたね。後、男は浮気する生き物だとも言ってました。それを聞いて、彼氏に凸電してみましたが、「どうしたの？」といつも通りの彼でした。
  

週末に幼なじみと２人で伊豆へ温泉旅行に行きました。

北関東に住む私たちですが、昨年上野東京ラインが開通したため、熱海まで乗り換えなしで行くことができます。朝９時過ぎに出発し、えっちらおっちらと各駅停車で西に向かいます。熱海で乗り換え、友人のリクエストで三島へ行きました。

彼女の目的は三島大社へ行くこと。そう、彼女は今御朱印集めにハマっているのです。御朱印帳を持参し書いてもらった後、お参りをして遅めのランチとなりました。パスタでお腹を満たした後、再度熱海で乗り換えて伊豆稲取駅で下車します。

駅からはお宿の送迎バスで５分ほど、やっと本日の宿である銀水荘へ到着です。チェックイン後、早速温泉へ行きました。じゃらんから予約したプランには貸し切り露天風呂の無料サービスがついていたので、女２人で満喫です。

貧乳の私に対して巨乳の幼なじみですが、もう長年の付き合いなのでお互い気にもしません。ぽかぽかに温まった後は部屋で冷たいビールを一気飲み。

夕食は海の幸がたっぷりです。しかもキンメダイの煮つけがついてきてお腹がはちきれそうでした。食休みの後は大浴場へ行ってみました。海を眺めながらのお風呂は爽快です。お布団の中で仕事や恋の話で盛り上がり、いつ寝たのかも定かではありません。

朝は寝ている彼女を残して１人で散歩と温泉を楽しみました。帰りもまた３時間以上鈍行にゆられて地元の駅につきました。女２人旅、何度行っても気兼ねせずのんびりできます。
  

暇つぶしに折り紙を折っています。四角い折り紙一枚で出来る物もあれば、パーツを組み合わせて作るものもあります。私が今チマチマと作っているのは、折り紙の花束です。

四つ切にした折り紙を折って花のパーツを作り、これを5つ作ってのりで貼り合わせて花が一つ出来上がります。この花をたくさん作って、ワイヤーで茎を作ってまとめて、玄関にでも飾ろうと思います。

それから星の飾りを作るのも楽しいです。どこに飾るかは今考え中ですが、幾つか組み合わせてのれんみたいにしようと思います。折り紙一枚で作るのもいいですが、やっぱりパーツを組み合わせて細かく作る方が華やかなものが出来ますね。

折り紙って、そもそもは薄っぺらい一枚の紙です。でも折り方や組み合わせ方、それに折り紙の柄もバラエティに富んでいるから、いかようにも変化します。本当に面白いと思いますし奥が深いですね。

肩は凝りますけど、コタツに入って折り紙をのんびりと楽しんで、上手に出来たら静かに喜ぶ私・・。若いころはこんな地道な事は大嫌いでした。すぐにイライラして投げ出す人間でしたが、人って変るものですね。

こんな風に自分が変ったことにちょっと驚きです。私もちょっぴり歳を取って丸くなってきたって事でしょうね。